PROFILI TEAM

Emanuele Rais

BIOGRAFIA
NOME: Emanuele
COGNOME: Rais
DATA DI NASCITA: 24/09/1992
LUOGO DI NASCITA: Cosenza
LUOGO DI RESIDENZA: Cosenza
MI CONSIDERO: un ATLETA BODYBUILDER
SPORT PRATICATO: Bodybuilding e Powerlifting
SPORT PRATICATO DAL: 2007
SPORT SECONDARI: basket, salto in lungo, staffetta, kick boxing, MMA

STATISTICHE
ALTEZZA: 163 cm ♦ PESO: 73 Kg
BICIPITE contratto: cm ♦ BICIPITE rilassato: cm
PETTO: cm ♦ VITA: cm
QUADRICIPITE: cm ♦ POLPACCIO: cm

MOTIVAZIONI CHE MI HANNO SPINTO AD INIZIARE: ho cominciato questo sport solo per curiosità, senza sapere che sarebbe nata questa passione.

METODO DI ALLENAMENTO:
ciclo di forza: ( korte, jim-wendler, metodo distribuito )
bodybuilding:
multifrequenza: piramidale, piramidale inversa, serie interrotte, 6×6 vince gironda applicato su un total body

ALIMENTAZIONE e INTEGRAZIONE:
C
lean bulk, ripartizione dei macro nutrienti 50-30-20. in definizione preferisco usare il carb-cycling, chetogenica, low-carb.
integrazione: fosfatildiserina, bcaa, siero del latte, eaa, multivitaminico

GARE: ho partecipato al TROFEO GRAN PIX THE BEST 2012 nella categoria esordienti classificandomi al 2° posto

ASPIRAZIONI e OBIETTIVI: mi piacerebbe diventare un atleta professionista del Bodybuilding

CONSIGLI PER CHI INIZIA QUESTO SPORT: non bisogna arrendersi al primo ostacolo e bisogna sempre continuare a migliorarsi

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2 Comments

  • grazie Nicola… seguirò il tuo consiglio anche se la vedo una cosa molto impossibile da fare, perché i polpacci non mi vogliono crescere ahahaha

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